إذا كان لديك فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن ، فأنت تعرف بالفعل مدى صعوبة الحفاظ على وضع العمالة التقليدية. يحدث تصاعد ، وغالباً ما لا يفهم أصحاب العمل التقليديون. ومع ذلك ، لا يزال لديك فواتير للدفع. وبالتالي ، قد ترغب في استكشاف كيف يمكنك العمل من المنزل لكسب لقمة العيش ، وهو أمر ممكن للغاية.
اعتني بنفسك. العمل مع الطبيب على دراية حول فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن وإيجاد وصفة طبية أو علاجات شاملة لإدارة الأعراض الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، حاول الحصول على قسط كاف من النوم وتناول وجبات صحية من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. وقد يساعد أيضًا في الاحتفاظ بسجل يضم جميع أنشطتك والأشياء التي تؤدي إلى اندلاع أو انخفاض الأعراض. بهذه الطريقة ، يمكنك إجراء التغييرات اللازمة للحد من ويقضي على تفجر الأعراض.
تحقق في freelancing. مع freelancing ، فأنت لا تختار فقط العملاء والمشاريع الخاصة بك ولكن يمكن أيضا اختيار ساعات. هذا يمنحك الكثير من المرونة حيث سيكون لديك المزيد من السيطرة على ساعات العمل والدخل. لذلك ، عندما تشعر أنك أقوى ، يمكنك العمل بشكل أكبر ومن ثم العمل بشكل أقل عندما تكون في حالة اشتعال.
تخطى نفسك عندما تشعر بحالة جيدة ، حاول ألا تفعل الكثير في وقت مبكر. سوف تسرع نفسك زيادة الأعراض وتجعلك تشعر أسوأ. بدلاً من ذلك ، حدد مقدار العمل الذي يمكنك إنجازه بشكل واقعي في وقت معين. على سبيل المثال ، إذا كان لديك هدف في كتابة أربع مقالات في اليوم ، فاضبط مؤقتًا لزيادات مقدارها 20 دقيقة واكتب مقالًا واحدًا. عندما يصدر الصوت المؤقت ، خذ استراحة ، استرخ ، ثم كرر العملية حتى يتم الانتهاء من أربع مقالات. سوف تشعر بشعور من الإنجاز والرضا عند إكمال المهام في الوقت المخصص.
ممارسة تقنيات تخفيف الإجهاد. العمل في المنزل مع فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن يمكن أن يكون مرهقا للغاية. ليس فقط لديك مطالب العمل ولكن أيضا أعراض لا هوادة فيها مثل آلام الجسم ، والغموض في الدماغ ، والتعب الشديد وأكثر من ذلك. وبالتالي ، يجب عليك في كثير من الأحيان ممارسة تقنيات تخفيف الإجهاد. ويشمل ذلك التمدد اللطيف والصلاة ووسائل الاسترخاء والمزيد.
تحديد مواعيد نهائية واقعية. ضع في اعتبارك أنك قد تختبر حالة من التفاقم يمكن أن تخرجك عن العمل لفترة من الوقت. لذلك ، حدد مواعيد نهائية واقعية وامنح نفسك دائمًا وقتًا أطول من اللازم لإنجاز شيء ما. على سبيل المثال ، إذا علمت أن الأمر سيستغرق أسبوعًا واحدًا لإنهاء مشروع ما ، فعليك السعي لمدة أسبوعين.
استمع لجسمك. إن آلامك وآلامك وإرهاقك هي طريقة جسمك لإخبارك أنك لا تحاول الكثير في وقت مبكر. استمع إلى جسمك واسترح عندما يعطيك جديلة. تذكر أن صحتك هي أهم شيء حتى لا تضغط على نفسك بشدة.
الانضمام إلى مجموعة دعم العمل في المنزل للفيبروميالغيا أو الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. لن يمنحك هذا فقط الدعم الذي تحتاجه ليكون ناجحًا ، بل سيمكنك أيضًا من تشجيع وتحفيز الآخرين الذين يعانون أيضًا من نفس الحالة.
