التعامل مع الأشخاص والمواقف الصعبة ليس بالأمر السهل. يمكن لحالات العمل اليومية أن تكون مرهقة ، مما يجعل من الصعب التركيز والحفاظ على الأعمال التجارية. بدلا من ترك هذه الظروف التي هي خارجة عن إرادتك ، قم بإطفاء الانصهار ، وضع هذا الضغط على النار وحاول أن تظل هادئًا.
الحالات التي قد تفقد فيها مظهرك
يمكن أن تؤدي العديد من المواقف في مكان العمل إلى حالات اندلاع غاضبة. قد تكون منزعجًا عندما لا يشارك شريك العمل في عبء العمل أو يقضي الموظف وقت الشركة في إجراء مكالمات هاتفية شخصية. عندما تشعر بالقلق حيال أي شيء ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير فيه. اعترف بغضبك وإجهادك ، ولكن ابذل قصارى جهدك للسماح له بالرحيل.
كيف تبقى هادئة في حالات الأعمال
وقفة ، وتناول بعض الوقت للتعامل مع المواقف التي تؤدي إلى استجابتك غير الصحية للتوتر. بدلًا من التصرف في حالة غضب ، اسأل نفسك: "هل سأترك هذا حطامًا لي؟" أو "هل هذه المسألة بعد يومين من الآن؟" وضع الأمور في نصابها يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان على التخلص من المواقف العصيبة.
إذا كان الشريك أو الزميل أو الموظف يتصرف في غضب وكنت هدفا لإساءة استعماله اللفظي ، ضع في اعتبارك أنه قد يمر بمشاكل شخصية لا علاقة لها بالعمل ، بل حتى لا علاقة لك بها. استمر في التركيز على أهدافك ورؤيتك لنفسك وعملك.
لماذا من المهم البقاء هادئة
إن الحفاظ على الهدوء أمر حيوي للغاية في بيئة الأعمال. ممارسة موقف هادئ يخدمك جيدا في لحظات الحياة الصعبة. إذا كان الغضب والتوتر والقلق يأخذان مقاليد الأمور ، فستتأثر حياتك الشخصية وعملك.
يؤدي السماح لظروف غير سارة للتأثير على موقفك إلى ردود سلبية على المواقف التي تتطلب استجابة إيجابية واستباقية. أن تحترم الآخرين وتهدئ الجروح وتغذي العلاقات. تجنب التعبيرات الجسدية عن الغضب مثل إغلاق الأبواب ، ودفع الكراسي بقوة على الأرض أو الصراخ.
أدوات للبقاء هادئ
يمكنك أن تتعلم البقاء هادئًا مع الممارسة. التنفس العميق هو شكل من أشكال التأمل وأداة ممتازة لاستخدامها في أي وقت تشعر فيه بالتوتر. خذ نفسًا عميقًا ، فكر في الوضع الذي شددته ، ثم زفر ، أخرج ذهنياً أي توتر مع أنفاسك. كرر العملية عدة مرات وسوف يتلاشى الضغط.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة يساعد على خلق عقل هادئ. حدد الموسيقى المهدئة ، وأغمض عينيك والاسترخاء.
قضاء ساعة الغداء وفواصل العمل في الحديقة. تجربة جمال الطبيعة وتشعر الإجهاد الخاص بك تقع بعيدا مثل أوراق الخريف. الحصول على التحرك عن طريق الركض من خلال الحديقة أو الحي الخاص بك. اعمل على التخلص من الإجهاد عن طريق رفع الأثقال ، أو قم بطباعة بضعة أميال في حلقة مفرغة. إن الانخراط في هذه الأنشطة وما شابهها من عجائب لصحتك العاطفية وجسمك.
