تحدث إصابات عديدة على أساس يومي لأن الكثير من الناس لا يعرفون أو لا ينفذون ما يعرفونه عن كيفية حمل الصناديق الثقيلة. السبب الرئيسي للإصابة هو وضع الكثير من الضغط على ظهرك ، عندما يجب أن تستخدم قوة جسمك السفلي لحمل الصناديق الثقيلة. اتبع هذه النصائح لتجنب إيذاء نفسك.
انتشر قدميك على عرض الكتفين وثني ركبتيك. إذا كان لديك تاريخ من ألم الظهر ، قد ترغب في النظر في ارتداء حزام الدعم الخلفي. هذا يوفر حماية إضافية من إصابة نفسك عند رفع وحمل الصناديق الثقيلة.
ثني الركبتين وخفض نفسك مباشرة إلى حيث يمكنك وضع يديك حول الصندوق. لا تنحني عند خصرك. هذه هي الطريقة التي تحدث معظم الإصابات من رفع. تأكد من أنك أقرب ما يمكن إلى الكائن الذي تلتقطه.
تأكد من أنك في وضع مستقر ومتوازن. ثني عضلات معدتك للحصول على دعم أساسي إضافي. هذا يقلل من الضغط الذي يمكن أن يضعه الوزن على ظهرك.
ارفع الصندوق الثقيل بساقيك وليس ظهرك. ارفع في حركة واحدة ناعمة ، مع الحفاظ على الصندوق بالقرب من جسمك.
ابق الصندوق في المنتصف وأنت تحمله. تجنب وضع مزيد من الوزن على جانب واحد من جسمك أكثر من الآخر.
امشي ببطء إلى وجهتك واضبط الصندوق برفق باستخدام النموذج المناسب والمتوازن. تذكر أن ثني ساقيك وأنت تخفض الصندوق على الأرض.
