على الرغم من أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت في كرسي مكتب منخفض للغاية يمكن أن يسبب شخصًا جميع أنواع الأوجاع والآلام الجسدية ، فإن العديد من الأشخاص لا يأخذون الوقت الكافي لضبط الكراسي بشكل صحيح. ربما لا يدرك هؤلاء الأشخاص مدى سرعة وسهولة رفع كرسي المكتب إلى الارتفاع المناسب.
تقرر على الارتفاع الأمثل لكرسي مكتبك. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قدميك قادرة على الراحة بشكل مريح على الأرض ، وينبغي أن يكون أفخاذك أفقيًا ، وأن تكون الزاوية بين فخذيك وعجولك حوالي 90 درجة. النظر في مساحة العمل الخاصة بك. إذا كان مكتبك أو لوحة المفاتيح يتطلب منك الجلوس بشكل أفضل ، فقد يكون من الأفضل رفع كرسي المكتب واستخدام قدم القدم.
تحديد أي نوع من مكتب الرئاسة لديك. تحتوي معظم كراسي المكاتب الحديثة على ذراع هوائي على جانب واحد من المقعد أسفل المقعد المستخدم في عمليات الضبط. لا تحتوي الكراسي القديمة على هذه الرافعة وبدلاً من ذلك تتطلب منك تدوير المقعد يدوياً في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة لضبط الارتفاع.
ارفع المقعد. إذا كان كرسي المكتب يحتوي على ذراع ، فاضبط المقعد من وضع الجلوس عن طريق سحب الذراع والسماح للكرسي بالرفع. إذا كان الكرسي الخاص بك هو موديل قديم ، فببساطة قم بالوقوف أمام الكرسي وحرك المقعد إما في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة حتى يصل الكرسي إلى المستوى المطلوب.
نصائح
-
كما تسمح لك بعض كراسي المكاتب بتعديل مسند الظهر ومسند الذراعين.
تحذير
قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت في كرسي مكتب غير مناسب إلى حدوث آلام مزمنة وآلام مزمنة.
