عندما تمتلك شركة - خاصة أعمال تجارية جديدة - يبدو أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم لإنجاز كل شيء. إذا لم يكن لديك وقت خلال اليوم لإكمال مهام العمل ، فقد تحتاج إلى البقاء في وقت متأخر للحاق. يؤدي القيام بذلك في بعض الأحيان إلى حل مشكلة على المدى القصير ، ولكن القيام بها غالباً ما يقدم مشكلات أخرى. إذا كنت بحاجة إلى العمل في وقت متأخر ، فاتخذ خطوات للبقاء في حالة تأهب وإنتاجية.
كيف تبقى في وقت متأخر
إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى البقاء في وقت متأخر للعمل على عملك ، فإن أخذ قيلولة يمكن أن يعطيك طاقة كافية لجعلها في المساء. القيلولة مسبقا فكرة جيدة. كلما طالت مدة نومك ، كلما شعرت عقلك وجسمك بآثار الحرمان من النوم. من غير المجدي عدم الغفوة إذا كنت تتوقع ليلة متأخرة لأنك لن تتمكن من التركيز على عملك بسبب قلة النوم.
يمكن أن يساعدك استخدام الكافيين بحكمة خلال المساء عندما تحتاج إلى حرق نفط منتصف الليل. بدلا من الخروج للحصول على قهوة كبيرة مع إسبرسو طلقة قبل بدء عملك المسائي ، تأخذ جرعات صغيرة من الكافيين طوال الوقت كنت مستيقظا. إذا كنت تشرب كل الكافيين في وقت واحد ، لن يكون كافياً لك خلال أمسية طويلة. في الواقع ، هناك فرصة جيدة ستنتهي في حادث تحطم الكافيين ولن تكون منتجة.
نصيحة إضافية للبقاء متأخرة هو البقاء في منطقة مضاءة جيدا. قم بتشغيل جميع الأضواء في المنطقة التي تعمل فيها. يمكن للضوء الساطع أن يخدع الساعة الداخلية للجسم ليعتقد أنه ليس ليلاً.
لماذا يبقى أصحاب الأعمال متأخرين؟
العديد من أصحاب الأعمال يرتدون قبعات متعددة ، خاصة عندما يبدأون أولاً. ربما شعرت بالحاجة إلى إكمال التقارير أو العمل في آخر لحظة في العمل ليلاً. يستيقظ العديد من أصحاب الأعمال الناجحين في وقت مبكر ، ولكن في بعض الأحيان تحصل الحياة على الطريق ، ومن الضروري العمل في وقت متأخر حتى المساء لإنجاز المهام.
طالما أن البقاء في وقت متأخر لا يصبح عادة ، فهي طريقة رائعة للتعامل مع العمل المتأخر الذي لا يمكنك الحصول عليه في النهار.
المخاطر المحتملة من البقاء في وقت متأخر
إن البقاء متأخرا ليس حلا طويل الأمد لإدارة عملك. يعاني نقص النوم من العديد من الجوانب السلبية التي تؤثر على قدرتك على الأداء بشكل منتج ، والتأثير على علاقاتك ، وتضر بصحتك. من المحتمل أن يستمر البقاء متأخرا مرارا وتكرارا:
- إضعاف جهازك المناعي - يرتبط جهازك المناعي بدورة الاستيقاظ والنوم المؤهبة ، والمعروفة باسم الإيقاع اليومي. يتم برمجة الإيقاع اليومي من أجل فترات نوم واستيقاظ منتظمة ، وعندما تغير روتين نومك ، يعاني جهاز المناعة الخاص بك.
- زيادة خطر مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي - الرجال الذين يسحبون كل الليل أكثر عرضة لمرض السكري. النساء اللواتي يبقين في وقت متأخر حتى وقت متأخر من المرجح ضعف لتطوير متلازمة التمثيل الغذائي.
- تسبب انخفاض في صحة الدماغ - عندما تعاني من فقدان مزمن للنوم ، فإنك تحرم عقلك من المغذيات والوقت الذي يحتاجه لإعادة ضبطه.
- زيادة الأخطاء العقلية - لا يفيدك البقاء في وقت متأخر إذا ارتكبت أخطاء في عملك.
- يؤثر سلبًا على علاقاتك الشخصية - تريد عائلتك وأصدقائك رؤيتك بين الحين والآخر. إذا كنت تعمل دائمًا ، فإنك تحرمهم ونفسك من التفاعلات الاجتماعية العادية.
