الضغط ، المعروف عادة بالإلحاح في شؤونك الشخصية والمهنية أو الأعمال التجارية ، هو شعور يمكن أن يتعامل معه الجميع. الأسباب الشائعة للإجهاد في مكان العمل والشخصية هي التغيير المفاجئ في اللحظة الأخيرة ، وهو الموعد النهائي الذي يلوح في الأفق ونقص المعرفة أو الخبرة اللازمة لإنهاء الهدف. أولئك الذين يعملون بشكل جيد تحت الضغط أو يزدهرون تحت الضغط ينتجون عملاً بارزًا واضحًا عندما ينهار آخرون في اللحامات.
نصائح للعمل تحت ضغط جيد
يوصي Inbox Managing Inbox بالسيطرة على عواطفك. إذا لزم الأمر ، قم بالسير للخارج لمدة خمس دقائق. خذ هذا الوقت باختصار "تقييم المشكلة" والردود المحتملة ، والتركيز على التركيز ؛ الاستجابة على الفور قد لا تكون مهمة للغاية. كن مرنا النظر في سيناريوهات أفضل وأسوأ الحالات ، ووضع خطة للتعامل مع كليهما ، إذا لم تكن هناك خطة بالفعل. اكتب قائمة الإجراءات التي يمكنك اتخاذها ، أو المفوض ، للتعامل مع الموقف. عند اكتمال كل إجراء ، اعبره. كما يقول البريطانيون ، "ابقوا هادئين وواصلوا".
مظاهر الضغط
الأفراد الذين لا يتعاملون بشكل جيد مع الإجهاد الشخصي أو في مكان العمل قد لا يدركون ذلك على الفور. ومع ذلك ، يمكن للضغوط الشخصية تتسرب إلى مكان العمل والعكس بالعكس. وتشمل المظاهر الشائعة للضغط الأرق ، المزاج القصير وصعوبة التركيز. إن عدم الصبر مع الآخرين أمر شائع. بعض الناس "ينسون" الأكل ، والآخرون يأكلون كثيرا. التمرين المفرط هو مؤشر آخر.
أولئك الذين يتعاملون جيداً مع الضغط غالباً ما يجدون أنفسهم يمارسون مهنة مربحة ، لأن هذه الوظائف عادةً ما تحتوي على كميات كبيرة من الإجهاد. هم عادةً مخططون جيدون يبقون عقلياً قاسيين ومتوازنين ؛ وفقا ل CommLab الهند ، هذه الصفات يمكن أن تمنع ليس فقط الإرهاق في وقت مبكر ولكن أيضا المشاكل الصحية الناجمة عن الإجهاد.
ايجابيات الضغط
أكبر ميزة إيجابية للعمل تحت الضغط هي القدرة على قيادة فريق بطريقة مركزة ومدروسة ومركزة. بعض الذين يزدهرون تحت الضغط يجدون أنفسهم يشعرون بمزيد من التأهب العقلي. هذه الصفات تجعل القائد الجيد. وفقا لمجلة "O" ، فإن بعض الذين يعتبرون أنفسهم "منطلعين" هم في الواقع "حاضنات" ، الذين يحلون المشاكل بشكل لا شعوري. هذه الحاضنات عادة ما تجد مهلة تلوح في الأفق تلوح في الأفق وتحقق العمل المتفوق على الموعد النهائي وفي فترة زمنية قصيرة. نتيجة لذلك ، وجدوا أن النجاح المهني يأتي أسهل لهم.
سلبيات الضغط
سلبيات الضغط كثيرة. الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤثر على عاداتك في النوم وتناول الطعام. يؤثر ذلك على علاقاتك الشخصية ، خاصة إذا كنت تقضي معظم وقتك في المكتب وتضيع حياتك اليومية لعائلتك. إذا كنت قصيرًا أو مشتتًا لهم في المنزل ، فهذا مؤلم أيضًا. يؤثر الكثير من الإجهاد أيضًا على مدى تركيزك ، وقد تكون عرضة للأخطاء ، مما يضاعف من الإجهاد.
الإجهاد هو ما يحفزك للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة سليما. عندما تدير الإجهاد بفعالية مع التزاماتك المهنية والعائلية ، فقد وصلت إلى هدفك.
