إذا كنت تعمل في مكتب من الفرص فقد قضيت بعض الوقت جالسا في كرسي مكتب غير مريح. يمكن أن يكون ضبط مقعد المكتب بشكل مناسب هو الفرق بين ألم الظهر المزمن وبيئة العمل المريحة.
ضع نفسك في الكرسي مع ظهرك بالكامل ضد مسند الظهر في الكرسي.
ضع قدميك مستوية على الأرض مع ساقيك بالقرب من زاوية 90 درجة من مقعد الكرسي قدر الإمكان.
قم بضبط ارتفاع الكرسي باستخدام الذراع الموجود أسفل المقعد بحيث يتم وضع قدميك بشكل مريح على الأرض وبقاء ظهرك على الجزء الخلفي من الكرسي.
قفل الموقف في المكان عن طريق سحب على رافعة تقع تحت المقعد. سيؤدي ذلك إلى منع الرئيس من إعادة ضبط كل مرة للاستيقاظ أو الجلوس.
نصائح
-
قد تتطلب منك كراسي طراز أقدم أن تدور المقعد من أجل ضبط الارتفاع. إذا كان هذا هو الحال فعل هذا أثناء الوقوف أمام الكرسي. عندما يصل المقعد إلى مركز الركبة ، سيتم ضبط الكرسي بشكل صحيح.
